このブログは、これまで高橋佳子講演会に参加された、多くの皆様の感想をご紹介させていただいております。

     「空の心」を育むエクササイズ

•1. 「空の心」の瞑想

限りない「空」を眺めて、自分がその下にある地上のごく一画に立っていることを想う。

「空」をイメージし、その「空」になった自分を思い描いて、

こだわりのない自由な心が身体全体に広がってゆくことを念じる。

 

•2.     「自分には不足がある」ことを前提に歩む

例えば、許せない人がいるとき、自分と立場を入れ替えて考えてみる。

また、自らの内側を振り返り、相手の失敗の中に自分の責任を見つめる。

相手に対して、その事態に対して、「自分に今、何ができるだろうか」と考え、

具体的に何かをしてさしあげる。

 

•3.     「調御」の実践

強いわだかまりや怒りや責めの感情が湧いたとき、「ちょっと待て」と自らを見つめ、

その気持ちと対話して、決めつけたり、暴発させたりすることなく調御する。

 

高橋佳子先生が提唱される「魂の学」の言葉(GLAホームページより)

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　　「火の心」を育むエクササイズ

 

•1. 「火の心」の瞑想

完全燃焼する「火」をイメージし、その「火」になった自分自身を思い描いて、

「火の心」に想いを馳せる。その心がからだ全体に広がってゆくことを念じる。

 

•2.     目的・願いを問う

家族と過ごすとき、仕事に向かうとき、会議に出席するとき、人と出会うとき、

一日を振り返るとき、明日の望み見るときなど、「今、私が大切にしたいことは何か。

私が守らなければならないことは何か。何を一番優先すべきなのか。

私の目的、私が本当に願っていることはどういうことか」と自分に問いかけ、

大切にすべきことを見極める。

 

•3.     「収斂」の実践

大切なことを一つ定め、それにエネルギーを集中する。猶予を残さず、

すべての力を出し切ることに挑戦する。

 

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「月の心」を育むエクササイズ

 

•1. 月の心の瞑想

折に触れて「月」の姿を眺め、「月の心」に想いを馳せる。

心に「月」をイメージし、その「月」になった自分を想像して、

「月の心」が身体全体に広がってゆくのを念じる。

•2.     光を探す

出会う人々の中に光を見出す。仕事で出会った人や新たに知人になった方、

あるいは嫌いな人でも、その人の中にある長所や美点を探し、その尊さを心に刻む。

•3.     「陰徳」の実践

例えば、関わりのある人たちに向けて、その方々が抱いている光が強くなることを祈り、念じる。

また、家族の靴をそろえること、食事の後片づけやトイレの掃除、

また職場の整理整頓など、家族や職場の人たちの支えや助けとなることを考えて取り組む。

 

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　菩提心を育むエクササイズ

 

高橋佳子先生は、菩提心を育むためのエクササイズを具体的に示されています。

先述のように、菩提心には「月の心」「火の心」など12の側面がありますが、

どの菩提心を育んでゆけばよいのかについては、まずは自分が最も心惹かれるもの、

憧れを感じるものから始めてゆくのが一つの方法です。

（詳しくは高橋佳子著『12の菩提心』〈三宝出版〉を参照）

 

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(12)太陽の心

 

太陽は、自らを与えるものの象徴です。太陽は生きとし生けるものを守り育てる熱や光を

無償で平等に与え続けています。

寒い冬にとって、暖かい太陽の熱は生きる力であり、暗い闇にとって、

明るい太陽の光は希望にほかなりません。

「太陽の心」とは、いかなる闇をも照らし、いかなる寒さをも和らげる愛の心の菩提心です。

 

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(11)海の心

 

海は、そこに注ぐ数え切れない河の流れを一つに結ぶ受容力の象徴です。

谷や野を駆け巡ってきた無数の河は、様々なものを運んで海に押し流してゆきます。

そして、全体を一つに結ぶ広き心の菩提心です。

 

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(10)風の心

 

風は、遠くから何かを運んでくるものです。澱んだ大気の谷に一陣の風が吹き抜けるとき、

清新な空気が流れ込んで気配がまったく変わってしまいます。

停滞した事態、硬直した心に風が吹くとき、それを一変させる智慧と光が流れ入り、

閉塞した空気が光転の循環を起こしてゆくのです。

「風の心」とは、誰の心にも我意を超えた願いを蘇らせる、颯爽とした無垢な心の菩提心です。

 

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(9)観音の心

 

観音とは、この世界にあって苦しみ悩む人々の声（音）を自在に観ずる菩薩であり、

慈悲心あふれる衆生救済の象徴です。

他人の苦しみを我が苦しみとし、他人の歓びを我が歓びとする心–。

「観音の心」とは、相手の苦しみを全身全霊で受けとめ、

その痛みを取り除こうとする慈悲の心の菩提心です。

 

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(8)大地の心

 

大地は、豊かな恵みを産み出す母胎です。多様な生命をその懐に抱え、育み生かしています。

そして、少しの搾取もなく、差別もなくあらゆる生命を育んで、恵みと富を繰り返し生産するものです。

「大地の心」とは、あらゆる存在を育み、その可能性を開花させることができる、

子を育てる親の心の菩提心です。

 

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(7)川の心

 

川は、一時としてとどまることなく流れ続け、一切のものを押し流し、

様々な汚れを洗い流すものです。

たゆみない川の流れは、私たちの心を洗い、想いを浄化させます。

「川の心」とは、一切のとらわれやこだわりを洗い流すことのできる清らかな心の菩提心です。

 

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